7 Thực đơn giảm cân Clean Eating
thực đơn giảm cân Clean Eating w6xmxaedtmeipcaahkyl

Phương pháp Clean Eating hiện đang làm mưa làm gió trong lòng chị em chúng ta bởi vì độ hiệu quả mà còn dễ dàng áp dụng. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn gái hỏi Ari về cách áp dụng như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất. Chính vì thế, Ari sẽ chú trọng hơn trong việc hướng dẫn bạn xây dựng thực đơn giảm cân Clean Eating hiệu quả, nâng cao sức khỏe cho cơ thể mà lại không quá khó khăn trong việc chuẩn bị cũng như không gây nhàm chán với món ăn của mình.

Dưới đây là thực đơn giảm cân Clean Eating mà Ari đã áp dụng từ chị Hương Chóe – blogger ẩm thực với hơn 150 công thức và bài viết trên blog cá nhân cũng như các trang tạp chí lớn. Ari thấy phương pháp của chị rất hiệu quả nên chia sẻ lại với bạn cùng biết nhé.

Clean Eating – Ăn sạch hướng đến chế độ ăn lành mạnh, tập trung vào nguồn thực phẩm có chất lượng tốt, sạch và hạn chế các chất phụ gia hay gia vị. Clean Eating đã và đang tạo ra một xu hướng trên khắp thế giới bởi nó phù hợp với tất cả mọi người lại có hiệu quả rõ rệt với việc giảm cân. Ngoài ra, việc ăn sạch như vậy có tác dụng giúp cơ thể thanh lọc bớt độc tố và ngăn ngừa phòng chống các loại bệnh tật.

Nào, hãy cùng Ari bắt tay vào thực hiện ngay thực đơn giảm cân Clean Eating một tuần nhé:

Ngày 1 : Thiên đường xanh

Photo: tamsugiadinh.vn

Như Ari đã chia sẻ với mọi người, để giảm cân theo phương pháp này, ta cần chia 5-6 bữa ăn một ngày và mỗi bữa cách nhau từ 3-4 tiếng nhé.

Bảng 1: Ngày 1 – Thực đơn giảm cân Clean Eating 

  Photo: aripham.com

Ngày 2: Thỏa thích cùng beefsteak và chocolate

Photo: tamsugiadinh.vn

Bảng 2: Ngày 2 – Thực đơn giảm cân Clean Eating 

  Photo: aripham.com

Ngày 3: Kết hợp trái cây và rau rủ

Photo: tamsugiadinh.vn

Bảng 3: Ngày 3 – Thực đơn giảm cân Clean Eating

 Photo: aripham.com

Ngày 4: Ngày hạnh phúc

Photo: tamsugiadinh.vn

  Bảng 4: Ngày 4 – Thực đơn giảm cân Clean Eating 

Photo: aripham.com

Ngày 5: Dành cho các cô gái yêu cá

Photo: tamsugiadinh.vn

 Bảng 5: Ngày 5 – Thực đơn giảm cân Clean Eating 

 Photo: aripham.com

Ngày 6: Ngày mát lạnh

Photo: tamsugiadinh.vn

 Bảng 6: Ngày 6 – Thực đơn giảm cân Clean Eating

  Photo: aripham.com

Ngày 7: Cuối tuần vui vẻ

Photo: tamsugiadinh.vn        

Table 7: Ngày 7 – Thực đơn giảm cân Clean Eating            

Photo: aripham.com                        

 

Vậy là chúng ta đã cùng nhau thực hiện xong việc lập thực đơn giảm cân Clean Eating trong vòng một tuần rồi đấy. Giờ là lúc bắt tay vào thực hành ngay thôi! Ari rất mong chờ những kết quả đáng mừng từ bạn khi chúng ta giảm cân thành công đấy. Ở bài sau, Ari sẽ tiếp tục giới thiệu cho mọi người các thực đơn của chế độ Clean Eating từ các gymer nổi tiếng nước ngoài nhé.

 

Đọc thêm

Các món ăn vặt trong quá trình giảm cân

Thực đơn giảm cân từ yến mạch

Tại sao phải ăn nhiều protein trong mọi chế độ ăn giảm cân?

 

Còn điều gì mình thiếu nữa không nhỉ? Nếu có bạn comment chia sẻ với Ari nhé.

Sharing is caring. Share cho bạn bè nếu bạn thấy hữu ích.

 

Nguồn tham khảo thêm

Blogger ẩm thực Hương Chóe, 2016, ‘Thực đơn 12 ngày ăn kiêng Clean Eating – Ngày 1’, <https://docs.google.com/document/d/1bZ48UkasbecvSdJlstXpGuWYUYyJ5HMlDL2KwBCzF58/edit#>

Blogger ẩm thực Hương Chóe, 2016, ‘Thực đơn 12 ngày ăn kiêng Clean Eating – Ngày 2’, <http://tamsugiadinh.vn/phu-nu/thuc-don-12-ngay-an-kieng-clean-eating-ngay-2-tsgd12399>

Blogger ẩm thực Hương Chóe, 2016, ‘Thực đơn 12 ngày ăn kiêng Clean Eating – Ngày 3’, <http://tamsugiadinh.vn/phu-nu/thuc-don-12-ngay-an-kieng-clean-eating-ngay-3-tsgd13622>

Blogger ẩm thực Hương Chóe, 2016, ‘Thực đơn 12 ngày ăn kiêng Clean Eating – Ngày 4’, <http://tamsugiadinh.vn/phu-nu/thuc-don-12-ngay-an-kieng-clean-eating-ngay-4-tsgd14288>

Blogger ẩm thực Hương Chóe, 2016, ‘Thực đơn 12 ngày ăn kiêng Clean Eating – Ngày 5’, <http://tamsugiadinh.vn/phu-nu/thuc-don-12-ngay-an-kieng-clean-eating-ngay-5-tsgd14623>

Blogger ẩm thực Hương Chóe, 2016, ‘Thực đơn 12 ngày ăn kiêng Clean Eating – Ngày 6’, <http://tamsugiadinh.vn/phu-nu/thuc-don-12-ngay-an-kieng-clean-eating-ngay-6-tsgd14781>

Blogger ẩm thực Hương Chóe, 2016, ‘Thực đơn 12 ngày ăn kiêng Clean Eating – Ngày 7’, <http://tamsugiadinh.vn/phu-nu/thuc-don-12-ngay-an-kieng-clean-eating-ngay-7-tsgd15225>

Hana Giang Anh, 2016, ‘Tìm hiểu từ A đến Z chế độ ăn “Eat Clean”’, <https://www.facebook.com/notes/hana-giang-anh/t%C3%ACm-hi%E1%BB%83u-t%E1%BB>

Article by Ari Fitness

1 Comment

Leave your comment