Nhiều bạn bỏ rất nhiều thời gian để theo các giáo án, chương trình tập khác nhau mà chẳng thấy kết quả đâu, không biết giáo án tập nào dành cho mình. Ở bài viết này, mình sẽ cùng các bạn tìm hiểu về tập luyện giảm cân đúng phù hợp với 3 tạng người […]

Có rất nhiều bạn hì hục gập bụng vài trăm cái chỉ để mong thấy được cơ bụng, hay tập bụng hoài mà không thấy kết quả đâu. Ở bài viết này, mình sẽ cùng với các bạn tìm hiểu cách tập cơ bụng sexy, quyến rũ và chìa khoá chính để chúng ta có […]

Nhiều bạn có mong muốn giảm mỡ phần bắp tay hay có một cơ tay săn chắc, trông khoẻ khắn sexy. Trong bài viết này, mình sẽ cùng các bạn tìm hiểu về giải phẫu học của cơ tay và làm sao để có được cơ tay sẵn chắc, không sợ mỡ thừa nha.   […]

Nhiều bạn gửi email thúc giục mình mau viết về cách tập vai thon gọn, sexy và tất nhiên là tránh các chấn thương liên quan đến khớp vai. Trong bài viết này, mình sẽ cùng các bạn tìm hiểu về giải phẫu học của cơ vai, cách khởi động đúng và làm sao để […]

Có nhiều bạn nữ đang than thở là tại sao ngực mình không được nở nang như mấy bạn khác. Cũng có bạn sợ đi tập gym vì ngực sẽ teo đi, cho nên bỏ tập. Trong bài bài viết này, mình sẽ chỉ các bạn “mẹo” để tập nâng cơ ngực đẹp tự nhiên, […]

Có nhiều bạn đặt câu hỏi với mình là “mình muốn mông to mà squats thì sợ đùi lại to” hay “chân mình nhỏ quá mình tập nhiều lắm mà sao không phát triển?”. Trong bài viết này, mình sẽ cùng các bạn giải đáp những thắc mắc trên cũng như gợi ý cho các […]

Sau khi lên bài viết làm sao để tập mông to, mình nhận được rất nhiều lời đề nghị từ các bạn về một bài về cách tập cơ lưng sexy, quyết rũ. Có nhiều bạn tâm sự với mình là tập lưng hoài, tập nặng lắm mà sao không thấy kết quả. Trong bài […]

Các bạn có bao giờ tự hỏi là tại sao mình squats hoài, squats nặng lắm mà mông vẫn chưa to, chưa cao? Trong bài viết này, mình sẽ giải đáp thắc mắc trên cũng như hướng dẫn cách tập mông to tròn khoa học, hiệu quả nhé.   Bên trong cơ mông có gì? […]

Có nhiều bạn tâm sự với mình là tại sao cơ thể lại uể oải và cơ bắp lại đau nhức sau mỗi buổi tập, điều này vô tình ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta, trong công việc lẫn học tập. Ở bài viết này, mình sẽ điểm qua 4 mẹo “nhỏ mà […]

Có rất nhiều bạn trước khi tập mà lại bỏ qua các bước khởi động quan trọng hoặc có bạn không biết khởi động sao cho đúng. Không may thì các bạn ấy mắc phải những chấn thương đáng tiếc về xương khớp và mất rất nhiều thời gian và tiền bạc chữa trị. Trong […]