Làm sao để xậy dựng một lối sống lành mạnh?

 

Ari đã gặp rất nhiều bạn gái đang loay hoay trong việc tìm kiếm và xây dựng một lối sống tốt cho sức khỏe, vóc dáng, làn da và tinh thần của mình. Và chính vì không tìm được một phương pháp phù hợp cho bản thân mà các bạn thường chán nản bỏ cuộc giữa chừng và nghĩ rằng rất khó để thực hiện được một lối sống tốt như mình mong muốn.

Đừng lo bạn ơi vì ngày hôm nay, Ari sẽ chia sẻ những bí quyết để giúp cho các cô gái của mình dễ dàng hơn trong công cuộc chinh phục nhé. Để giúp cho phái đẹp chúng ta sống vui,trẻ, khỏe, đẹp thì ta cần 3 yếu tố cơ bản và quan trọng đó là : Thói quen tốt cho cuộc sống khỏe mạnh, Giảm cân và Sức mạnh tinh thần.

Điều đầu tiên và luôn quan trọng nhất đó chính là có một cuộc sống khỏe mạnh:

  • Siêng năng tập thể dục : Chúng ta đều đã quá hiểu về lợi ích của việc tập thể dục hằng ngày như cho ta sức khỏe,năng lượng và tốt cho tinh thần trí não nữa.Tuy nhiên, do tính chất công việc bận rộn mà nhiều khi chúng ta còn không thể kím ra thời gian để nghỉ ngơi huống chi là tập phải không? Các bạn ơi, thật ra chúng ta không cần bỏ ra mấy tiếng để tập luyện cật lực ở phòng gym đâu. Mỗi ngày chỉ cần từ 20 đến 30 phút rời khỏi bàn làm việc, đứng lên và làm nóng người  một chút, thực hiện những bài tập cơ bản cũng đã là hiệu quả rất nhiều so với phải ngồi cả ngày rồi đấy. Mọi người hãy thử xem nhé.

  • Nói không với thuốc lá: Em thuốc này chắc chắc phải nằm trong danh sách đen của Ari rồi mọi người ạ. Không những tác hại trực tiếp đến cơ thể, làn da, gây ung thư phổi, rút ngắn tuổi thọ của ta thì nó còn ảnh hưởng gián tiếp đến mọi người xung quanh nữa đó. Các bạn gái hãy tránh xa em nó cũng như tránh hút thụ động nhé bởi vì ngay cả khi không hút thì hít khói thuốc hằng ngày cũng là nguyên nhân dẫn đến ung thư phổi của hàng triệu phụ nữ chúng ta đấy.

  • Thường xuyên kiểm tra sức khỏe : Chúng ta thường nghĩ rằng khi nào có bệnh mới nên đi khám bác sĩ nhưng dân gian ta có câu :” Phòng bệnh hơn chữa bệnh” và điều đó đúng đấy các bạn ạ. Tập thói quen đến khám nha sĩ và bác sĩ để luôn cập nhật trạng thái sức khỏe của bản thân, bạn sẽ kịp thời phát hiện ra cơ thể chúng ta đang già đi khi bắt đầu có những vấn đề mà trước đây chúng ta chưa bị đấy.  

 

  • Uống rượu bia có mức độ : Ari biết rằng chị em  ta luôn có những cuộc vui mà không thể bỏ lỡ. Tuy nhiên, các bạn nên biết về tác hại của rượu bia như ảnh hưởng đến não, thần kinh,lão hóa da và độc hại đến gan của mình. Vì vậy hãy hạn chế chúng hay uống chúng ở mức độ vừa phải thôi nhé. Sau các bữa tiệc hãy detox (thải độc) cơ thể bằng các loại nước ép trái cây, ăn nhiều ăn quả vào hôm sau.

 

  • Biết tận hưởng cuộc sống : Đôi khi hạnh phúc là khi bạn biết tận hưởng những khoảnh khoắc vui vẻ của cuộc sống. Làm những điều mình yêu, nghe một bản nhạc hay, học một điệu nhảy say đắm lòng người lại là những điều hạnh phúc cho ta niềm vui nhỏ nhoi giữa cuộc sống vội vàng. Và bạn ơi đừng trở nên quá khắt khe với chính mình, đừng tự đem những phiền não về công việc vào trong lòng và giữ nó. Bạn có lẽ sẽ muốn dừng lại đôi chút để nghỉ ngơi, cười với người xung quanh và có thời gian dành cho gia đình bạn bè. Quan trọng nhất là ta dành thời gian để yêu chiều bản thân mình: làm đẹp, nghe nhạc hay tập ngồi thiền. Ari hứa rằng bạn sẽ cảm thấy thêm yêu bản thân yêu cuộc sống của mình đấy.

Thật là nhiều thông tin hữu ích cho chúng ta áp dụng phải không các cô gái? Ari tin chắc rắng chúng ta sẽ có được một cuộc sống tràn đầy sức khỏe và niềm vui nhờ vào những thói quen tốt ở trên đấy. Phần tiếp theo chắc chắn sẽ là phần mà mọi người mong chờ nhất đấy ( giảm cân và sức mạnh tinh thần). Hẹn gặp các cô gái của Ari ở bài sau.

Keep calm and wait for Ari.

Nguồn :

+ Florence , Ng 2014, “ How to maintain a healthy lifestyle in the 21st century?”

https://blog.udemy.com/how-to-maintain-a-healthy-lifestlye/

+ Melissa,  A 2015, “ How to maintain a healthy lifestyle?”

http://www.livestrong.com/article/358608-how-to-maintain-a-healthy-lifestyle/

+  Anh Khôi, 2013, “ Học cách sống lành mạnh”

http://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-cach-song-lanh-manh-1380049350.htm

+ Kathleen, M  Zelman, “ 4 steps to a healthy lifestyle”

http://www.webmd.com/diet/features/4-steps-healthy-lifestyle#1

+ Hải Âu, 2016, “Lợi ích không ngờ của việc tập thể dục”

http://news.zing.vn/loi-ich-khong-ngo-cua-viec-tap-the-duc-post679752.html

+ Đại Hải, 2016, “9 tác hại của rượu bia mà nhiều người không hay biết”

http://www.daikynguyenvn.com/suc-khoe/9-tac-hai-cua-ruou-bia-ma-nhieu-nguoi-khong-hay-biet.html

+ BS Nguyễn Ý Đức, “Thói Quen Tốt, Xấu”

http://www.erct.com/2-ThoVan/NguyeYDuc/Thoiquentotxau.htm

 

Article by Ari Fitness

0 Comments

Leave your comment