Những ngày đầu đến gym nên tập gì?
Với một “beginner” thì những ngày đầu bước đến phòng gym sẽ thấy mỗi người tập một kiểu và không biết tập những gì. Ari sẽ đi cùng các bạn đi sơ lược về các phương pháp tập luyện và áp dụng chúng đúng với mục tiêu của các bạn nhé.
Tập cardio là gì? Cách tập giết mỡ thần tốc.
Cardiovascular training – phương pháp tập luyện để đốt mỡ hiệu quả cao. Các bài tập cardio cũng rất đa dạng, một beginner cũng sẽ choáng ngợp với sự đa hình đa dạng này, nhưng cốt lõi cardio là để rèn luyện nhịp tim. Bài viết này Ari sẽ cùng bạn đi qua...
Nữ tập tạ không đô mà vẫn sexy?
Chắc hẳn đa số các bạn có mong muốn cải thiện ngoại hình của mình mà tới gym thì không biết làm gì, nghe người ta nói là tập sai sẽ bị chấn thương và “đụng” vô tạ sẽ đô con. Trong bài viết này, Ari sẽ cùng các bạn đi sơ qua thế nào là weight training...
Làm cách nào để tập mông to tròn hiệu quả?
Các bạn có bao giờ tự hỏi là tại sao mình squats hoài, squats nặng lắm mà mông vẫn chưa to, chưa cao? Trong bài viết này, mình sẽ giải đáp thắc mắc trên cũng như hướng dẫn cách tập mông to tròn khoa học, hiệu quả nhé.
Cách lên lịch tập gym khoa học hiệu quả
Chắc hẳn có nhiều bạn beginner khi bước đến gym không biết sắp xếp lịch tập ra sao cho hợp lý, thấy người khác tập bài A sang bài B mà không hiểu tại sao lại như vậy. Trong bài viết này, Ari sẽ cùng với các bạn điểm 4 “nguyên tắc” cơ bản nhất để...
3 bước khởi động đúng cách, không sợ chấn thương
Mình thấy có rất nhiều bạn trước khi tập mà lại bỏ qua các bước khởi động quan trọng hoặc có bạn không biết khởi động sao cho đúng. Không may thì các bạn ấy mắc phải những chấn thương. Trong bài viết này, mình sẽ nếu ra lý do tại sao...
Saturday & Sunday